Dopo le feste ho deciso di stare un po’ leggera 🙂 questo è il mio menu settimana dal 19 al 25 Gennaio 🙂 ricette sane e leggere e se sono fortunata riesco anche a smaltire qualche chiletto 🙂
Menu settimana dal 19 al 25 Gennaio
Questo è il mio menu settimana dal 19 al 25 Gennaio.
LUNEDI’ | MARTEDI’ | MERCOLEDI’ | GIOVEDI’ | VENERDI’ | SABATO | DOMENICA |
COLAZIONE | 1 BRIOCHE 1 YOGURT E 1 CAFFE’ |
50 gr di pastacon scarola e bacon 60 gr di lonza di maiale al padellino Scarola e finocchi bolliti conditi con 1 cucchiaino di olio 80 gr di pane 1 caffè 1 frutto | 50 gr di pasta al pomodoro Turbanti di pesce (1) 200 gr di pomodori in insalata 80 gr di pane 1 caffè 1 frutto | 50 gr di penne ai peperoni 120 gr di bocconcini di filetto 200 gr di verdura a piacere 80 gr di pane 1 caffè 1 frutto | 50 gr di pasta al pesto 100 gr di pollo arrosto 200 gr di verdura a piacere 80 gr di pane 1 caffè 1 frutto | 50 gr di pasta al pomodoro 1 uovo 3 polpette di melanzane 40 gr di pane 1 caffè 1 frutto | 60 gr di pasta con pesto e trota salmonata 200 gr di verdura 70 gr di pane 1 caffè 1 frutto | 180 gr cannelloni di magro Verdura a volontà 80 gr di pane 1 caffè 1 frutto |
SPUNTINO | 1 YOGURT 50 GR DI PANE CON UN VELO DI MARMELLATA OPPURE UN DOLCE IPOCALORICO |
Crema i zucca leggera 50 gr di prosciutto crudo 50 gr di pane 1 tisana | 200 gr di Pizza margherita Verdure a piacere 1 tisana | 60 gr di bresaola con noci e radicchio rosso di Treviso 50 gr di pane 1 tisana | Crema di carote con crostini 100 gr di stracchino 50 gr di pane 1 tisana | Insalata mista con 50 gr di formaggio, uva e noci 50 gr di pane 1 tisana | Lenticchie in crosta Insalata 50 gr di pane 1 tisana | Melanzane alla parmigiana leggere 50 gr pane 1 tisana |
Se volete diminuire i grassi fate cuocere la lonza di maiale senza olio, per non farla attaccare alla padella cospargete il fondo della padella con sale grosso.
Dolcificate il caffè con fruttosio e la tisana con miele